الفعاليات

تقدم أكاديمية فاطمة بنت مبارك للرياضة النسائية تحدي أكاديمية فاطمة بنت مبارك الرمضاني - البلانك، وذلك للحفاظ على الصحة والنشاط في شهر الخير.

يبدأ تحدي أكاديمية فاطمة بنت مبارك الرمضاني – البلانك في الأسبوع الرابع من شهر رمضان الكريم، صمم خصيصاً لجميع السيدات بما فيهن الأمهات، الفتيات والصديقات لخوض تجرية ممتعة وخوض روح التحدي في المنزل.

خطوات البلانك:

استلق على بطنك، قم بالتمركز على الذراعين مع وضع الكوعين على الأرض.
اجعل اليدين متشابكتين معاً أمام صدرك على الأرض.
قم بشد جسمك وبرفعه الى أعلى وبرفع عضلات الكتفين في استقامة مع جسمك.
ثبت أطراف قدمك على الأرض، مع شد الركبة والساقين لأطول وقت ممكن.